Una de las preguntas que más recibimos en Vital Woman es: «¿A qué hora del día es mejor hacer ejercicio?» o ¨¿cuándo entrenar?» Y la verdad es que la respuesta no es tan simple como “mañana o tarde”, porque depende de varios factores: tu ritmo biológico, tus responsabilidades diarias, tus niveles de energía y tus objetivos de entrenamiento.
Entrenar en la mañana puede ayudarte a partir el día con más energía, activar tu metabolismo y liberar endorfinas que mejoran tu ánimo. Muchas mujeres sienten que entrenar temprano les da una sensación de logro y las ayuda a tomar mejores decisiones durante el día. Además, si estás buscando ser constante, la mañana suele tener menos interrupciones.
Por otro lado, entrenar en la tarde o al final del día puede ser ideal si te cuesta mucho activar tu cuerpo temprano. En estas horas tu temperatura corporal es más alta, lo que puede mejorar tu rendimiento físico, tu fuerza y tu flexibilidad. También puede ser un excelente recurso para liberar el estrés acumulado.
El mejor horario es el que se adapte a ti, a tu cuerpo, a tu rutina y a tu bienestar. Más allá de la hora, lo más importante es que el entrenamiento se convierta en un hábito sostenible, placentero y seguro para ti.
En Vital Woman, las Condes, te acompañamos a descubrir tu mejor momento para moverte, escuchando a tu cuerpo y respetando tus ritmos.
