Durante el embarazo, moverse de forma segura y activa es clave para mantener el bienestar físico y emocional. Una herramienta simple pero muy efectiva que puedes incorporar es la pelota de ejercicio o fitball. ¿Sabías que usarla regularmente puede ayudarte a
Los cinturones pélvicos se han vuelto cada vez más populares, especialmente entre mujeres embarazadas o en postparto que buscan alivio para el dolor lumbar o pélvico. Pero, ¿qué tan efectivos son realmente? Estos cinturones están diseñados para proporcionar compresión y
Quizás no lo sabías, pero la forma en que respiras puede afectar directamente la salud de tu piso pélvico. Muchas veces damos por sentado este proceso automático, sin darnos cuenta de que puede ser una poderosa herramienta terapéutica, sobre todo para
Cuando pensamos en ejercicio, solemos dividirlo en dos grandes grupos: cardio y fuerza. Pero, ¿cuál es mejor? La verdad es que ambos son fundamentales y su combinación es la clave para una vida saludable, activa y equilibrada. El entrenamiento cardiovascular,
El dolor de espalda es una molestia común durante el embarazo, especialmente a medida que el cuerpo se adapta a los cambios posturales y al crecimiento del bebé. Como kinesiólogas especializadas en salud de la mujer, en Vital Woman te compartimos algunos
Si practicas deportes de alto impacto como running, crossfit o saltos en trampolín, seguramente has sentido la exigencia que esto genera en tu cuerpo. Pero, ¿has pensado en cómo afecta a tu piso pélvico? El piso pélvico es un conjunto
