Diástasis Abdominal: Comprende, Trata y Fortalece tu Abdomen

Vital Woman | Salud integral

Durante el embarazo, el abdomen se distiende de forma natural para adaptarse al crecimiento del bebé y del útero. En esta área, se encuentra el músculo recto abdominal, el cual está unido en el centro del abdomen por la línea alba. En muchos casos, este músculo se separa, siendo más frecuente en embarazos múltiples o gemelares, aunque también puede ocurrir debido a un aumento de peso o al desarrollo de un bebé de gran tamaño.

El abdomen cumple funciones esenciales en el cuerpo: nos ayuda a mantenernos erguidos, permite transmitir fuerza a brazos y piernas, estabiliza el cuerpo y regula las presiones internas. Cuando algún músculo abdominal se ve afectado, se puede generar un desequilibrio que dificulta la correcta ejecución de movimientos, actividades o ejercicios.

En presencia de una diástasis abdominal, movimientos o esfuerzos abdominales pueden provocar una protuberancia o abultamiento. Para tratarla correctamente, es fundamental evaluar la localización y extensión de la separación. La diástasis puede causar diferentes síntomas y disfunciones, como incontinencia urinaria, dolor en la zona lumbopélvica, molestias abdominales e inflamación, todos los cuales deben ser tratados.

El tratamiento de la diástasis varía según su extensión y suele realizarse en el postparto, ya que durante el embarazo los músculos siguen separándose a medida que crecen el bebé y el útero. Primero, se realiza una evaluación abdominal para conocer la magnitud del problema. Luego, el tratamiento incluye:

  1. Mejorar la función y fuerza de la musculatura profunda del abdomen.
  2. Educar a la madre para que active esta musculatura en sus actividades diarias.
  3. Fortalecer progresivamente la musculatura superficial y trabajar la estabilidad abdominal, lumbar y pélvica.

Un ejercicio clave para tratar la diástasis abdominal son los abdominales hipopresivos. Estos ejercicios incluyen técnicas posturales que disminuyen la presión intraabdominal, activando de forma refleja los músculos del suelo pélvico y la faja abdominal. Los hipopresivos ofrecen múltiples beneficios para el abdomen, el suelo pélvico y la musculatura general, por lo que son una opción muy popular en el postparto.

Es importante realizarlos bajo la supervisión de un profesional, ya que requieren posturas, técnicas y apneas específicas para ser efectivos. Recuerda: la diástasis abdominal es más común de lo que parece y, con el tratamiento adecuado, tiene solución.

Artículos recientes

Abrir chat
¡Gracias por visitar nuestra página!
¿En que podemos ayudarte?