Si estás embarazada y de repente no soportas el olor del café que antes amabas, o te dan náuseas con el perfume de tu pareja… no estás sola.
Una de las molestias más comunes —y poco habladas— en el embarazo es la hipersensibilidad a los olores. Y aunque parece un “detalle”, puede hacerte sentir muy incómoda en el día a día.
Desde las primeras semanas, muchas mujeres notan que su olfato se vuelve súper agudo. Esto se debe a los cambios hormonales, principalmente al aumento del estrógeno, que hace que los receptores olfativos sean más sensibles.
¿La consecuencia?
Olores que antes pasaban desapercibidos ahora son protagonistas. Y muchas veces, no de una forma agradable.
🔹 Olores comunes que de pronto se vuelven insoportables: carne cruda, cigarro, productos de limpieza, basura, perfumes fuertes.
🔹 Náuseas con solo oler ciertos alimentos.
🔹 Aversión a olores cotidianos: shampoo, cremas, incluso tu propio olor corporal.
🔹 Ganas de salir arrancando de algunos ambientes (¡y está bien que lo hagas!).
Como kinesióloga dedicada al acompañamiento de mujeres embarazadas, te comparto algunos tips prácticos que hemos visto funcionar con muchas mamás:
Opta por shampoo, jabón, cremas y detergente sin fragancia o hipoalergénicos. Así reduces la exposición a olores que pueden desencadenar náuseas.
Mantén las ventanas abiertas o usa ventiladores para que el aire circule y los olores no se concentren.
Los tejidos acumulan olores. Lavarlos con frecuencia (con productos sin perfume) puede hacer una gran diferencia.
Prefiere alimentos fríos, poco condimentados y con olores neutros. Las frutas, vegetales y cereales suelen ser más tolerables.
Algunas mujeres usan un pañuelo con unas gotas de esencia de menta, limón o lavanda suave (siempre testeado antes). Puedes olerlo en momentos críticos, como cuando viajas o estás en lugares con olores fuertes.
Si no puedes cocinar, limpiar o sacar la basura porque los olores te dan náuseas, ¡estás en todo tu derecho de pedir apoyo!
Si la sensibilidad a los olores está afectando tu alimentación, descanso o bienestar general, es importante buscar orientación profesional, para ayudarte a manejar estas molestias de forma segura y efectiva.
Tu cuerpo está haciendo un trabajo inmenso creando vida, y ser más sensible a los olores es solo una de las formas en que te lo demuestra. No estás exagerando, no estás sola, y sí, esto también pasará.
