5 Consejos para Recuperar tu Figura en el Postparto

Vital Woman | Salud integral

El postparto es una etapa de recuperación que puede durar desde unos meses hasta un año, dependiendo de cada mujer. Durante el embarazo, tu cuerpo experimentó cambios importantes a nivel hormonal, musculoesquelético y emocional, por lo que esta fase es clave para descansar y permitir que los órganos y sistemas vuelvan a su estado inicial.

La recuperación dependerá del tipo de parto:

  • Parto natural: Puede tomar unas 4 semanas.
  • Cesárea: Generalmente requiere al menos 6 semanas, dependiendo de posibles intervenciones quirúrgicas adicionales.


Para apoyarte en este proceso, aquí tienes 5 consejos clave para recuperar tu figura de forma segura y efectiva:

  1. Ejercicio físico progresivo: Es fundamental para mejorar tu energía y aliviar molestias. Comienza con caminatas o ejercicios suaves de bajo impacto, como yoga o pilates, y añade poco a poco ejercicios de fuerza y flexibilidad según avances.
  2. Gimnasia Abdominal Hipopresiva: Ideal en el postparto, esta técnica tonifica el abdomen profundo, reduce centímetros de cintura, fortalece el piso pélvico y optimiza la postura, previniendo molestias como la incontinencia urinaria.
  3. Alimentación saludable: Aunque no se recomienda hacer dietas restrictivas durante la lactancia, prioriza una alimentación rica en vegetales, proteínas magras y grasas saludables. Evita azúcares refinados y alimentos procesados para sentirte más ligera y con energía.
  4. Tratamientos estéticos corporales: Complementan el ejercicio al reducir grasa localizada, mejorar la firmeza de la piel y fortalecer músculos mediante técnicas avanzadas, como la estimulación de colágeno o la electroestimulación muscular.
  5. Masajes reductivos: Promueven la eliminación de toxinas, mejoran la circulación sanguínea y ayudan a reducir la retención de líquidos, aportando beneficios tanto estéticos como relajantes.


Antes de comenzar, consulta con un especialista en postparto que evalúe tu situación y diseñe un plan adaptado a tus necesidades. Recuerda que cada cuerpo tiene su propio ritmo, y lo más importante es cuidar tu salud y bienestar. 

Artículos recientes

Abrir chat
¡Gracias por visitar nuestra página!
¿En que podemos ayudarte?