¿Alguna vez se te ha escapado un poco de orina antes de llegar al baño, al estornudar, reír o hacer ejercicio? Aunque es más común de lo que se piensa, la incontinencia urinaria no es normal y tiene tratamiento.
🗓️ Del 16 al 23 de junio se conmemora la Semana Mundial de la Incontinencia Urinaria, una oportunidad clave para visibilizar esta condición que afecta a millones de mujeres, y que muchas veces se oculta por vergüenza o desinformación.
¿Qué es la incontinencia urinaria?
Es la pérdida involuntaria de orina. Puede ir desde unas gotitas hasta una fuga más significativa, y afecta tanto a mujeres jóvenes como a adultas mayores. Muchas veces se sufre en silencio por creer que “es parte de la edad” o “algo normal después del parto”.
Principales causas
- Embarazo y parto vaginal
- Menopausia y cambios hormonales
- Debilidad de la musculatura del piso pélvico
- Cirugías ginecológicas (como la histerectomía)
- Estreñimiento crónico
- Actividad física de alto impacto
- Obesidad o tos crónica
Tipos de incontinencia más comunes
🔸 De esfuerzo: se escapa la orina al reír, toser o saltar.
🔸 De urgencia: hay una necesidad urgente de orinar, sin llegar a tiempo al baño.
🔸 Mixta: una combinación de las anteriores.
¿Cuáles son los síntomas?
- Escapes de orina involuntarios
- Necesidad urgente y frecuente de ir al baño
- Sensación de vaciamiento incompleto
- Inseguridad o temor al moverse libremente
¿Tiene tratamiento?
¡Sí! Y muy efectivo. La kinesiología de piso pélvico es el tratamiento de primera línea. A través de una evaluación personalizada y un plan de ejercicios guiado, se puede recuperar la fuerza y el control de la musculatura pélvica. En algunos casos, se complementa con educación postural, cambios de hábitos y tecnología como biofeedback o electroestimulación.
Recuerda: vivir sin escapes de orina es posible. No te acostumbres a usar protectores o evitar ciertas actividades. Busca ayuda profesional y toma el control de tu salud pélvica. 💪🏼
📍En Vital Woman, durante la Semana de la Incontinencia, queremos ayudarte a dar el primer paso.
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