¿Tu piso pélvico está debilitado o hiperactivo? Señales que debes conocer

El piso pélvico es un conjunto de músculos fundamentales para la estabilidad del cuerpo, el control de esfínteres y la salud sexual. Sin embargo, cuando estos músculos están demasiado débiles o demasiado tensos, pueden generar molestias y disfunciones. Señales de un piso pélvico debilitado Si los músculos del piso pélvico han perdido fuerza y tonicidad, […]
Incontinencia de Orina de Urgencia: Cómo Recuperar el Control de tu Vejiga

La incontinencia de orina de urgencia (IOU) es un tipo de incontinencia urinaria caracterizada por una necesidad repentina e intensa de orinar, que puede resultar en pérdida involuntaria de orina antes de llegar al baño. Este problema no solo afecta físicamente, sino que también puede impactar emocionalmente, afectando la calidad de vida de quienes lo […]
¿Cuándo y cómo volver a entrenar después del parto?

El postparto es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales, y muchas mujeres se preguntan cuándo y cómo volver al ejercicio. La respuesta dependerá del tipo de parto (vaginal o cesárea) y de tu recuperación, pero en general se recomienda esperar de 4 a 6 semanas tras un parto vaginal y de 6 a […]
5 Recomendaciones para una Embarazada en Verano

El verano puede ser una temporada desafiante para las mujeres embarazadas debido al calor y las altas temperaturas. Sin embargo, siguiendo algunos consejos prácticos, es posible disfrutar de esta etapa del año de forma segura y saludable. A continuación, te compartimos cinco recomendaciones clave: 1. Mantente hidratada Durante el embarazo, el cuerpo requiere más líquidos para […]
Tu Postura y el Piso Pélvico: Claves para Mejorar tu Calidad de Vida

La postura no solo influye en cómo te ves, sino también en cómo te sientes. Una postura inadecuada puede generar tensiones musculares, dolores de espalda y, lo que muchas mujeres desconocen, afectar la salud del piso pélvico. El piso pélvico está íntimamente conectado con tu postura. Cuando adoptas una postura encorvada o forzada, la pelvis […]
Tres Posturas que Aumentan la Retención de Líquidos Durante el Embarazo y Cómo Evitarlas

Durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre, muchas mujeres experimentan retención de líquidos, lo que puede generar sensación de pesadez, fatiga, incomodidad e incluso hinchazón en diferentes partes del cuerpo, como piernas y pies. Este problema suele intensificarse al final del día o durante la noche, afectando el bienestar general. Aunque la retención de […]
Los Usos del Tronco Propioceptivo

El tronco propioceptivo es una herramienta innovadora en kinesiología para mejorar la propiocepción, el equilibrio y la estabilidad. Diseñado con una superficie inestable, potencia el control motor y la fuerza muscular, siendo útil en rehabilitación y entrenamiento funcional. A continuación, exploramos sus principales usos y beneficios en embarazo, postparto, disfunciones del piso pélvico y problemas […]
10 Claves para un Embarazo Saludable y Activo

El embarazo es un viaje único que merece ser disfrutado con vitalidad y bienestar. Mantenerse activa y saludable no solo beneficia a tu cuerpo, sino también al desarrollo de tu bebé y tu bienestar emocional. Desde Vital Woman, queremos acompañarte en este hermoso proceso con consejos prácticos que te ayudarán a cuidarte de manera integral. 1. Consulta […]
La Importancia del Entrenamiento de la Musculatura de Piso Pélvico en la Función Sexual

El piso pélvico es un grupo de músculos y tejidos que forman la base de la pelvis. Aunque su rol en el soporte de órganos y la continencia urinaria y fecal es ampliamente conocido, su influencia en la función sexual es igual de fundamental. Entrenar esta musculatura no solo mejora la calidad de vida, sino […]
Red Flags del Piso Pélvico

Signos que No Deben Ignorarse El piso pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos que sostienen órganos esenciales como la vejiga, el útero y el recto. Además de brindar soporte estructural, asegura el control de esfínteres urinario y anal, facilita las relaciones sexuales, es fundamental durante el embarazo y el parto, y contribuye […]