Your blog category
¿Alguna vez se te ha escapado un poco de orina antes de llegar al baño, al estornudar, reír o hacer ejercicio? Aunque es más común de lo que se piensa, la incontinencia urinaria no es normal y tiene tratamiento. 🗓️ Del 16 al 23 de junio se conmemora la Semana Mundial de la Incontinencia Urinaria, una oportunidad clave […]
¿Has escuchado hablar de los ejercicios hipopresivos, pero no sabes exactamente qué son ni cómo pueden ayudarte? En Vital Woman te contamos por qué estos ejercicios están revolucionando el cuidado del piso pélvico y por qué deberías incorporarlos a tu rutina. ¿Qué son los ejercicios hipopresivos? Los hipopresivos son una técnica de respiración y posturas específicas […]
¿Alguna vez te has preguntado si orinas de forma correcta? Aquí te dejo la guía del arte de orinar bien.En Vital Woman, vemos a diario cómo pequeños hábitos que parecen inofensivos pueden afectar la salud del piso pélvico… ¡y tu calidad de vida! 🚫 Malos hábitos que deberías evitar ⚠️ ¿Qué puede pasar si mantienes malos hábitos al […]
La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, pero muchas veces viene acompañada de cambios físicos que pueden afectar nuestra calidad de vida. Uno de los más importantes –y menos conversados– es el impacto que tiene sobre el piso pélvico. Con la disminución de estrógenos, los tejidos vaginales y del piso pélvico […]
Después de una jornada como la Maratón de Santiago, donde el cuerpo y la mente se ponen a prueba, es el momento perfecto para hablar de algo que muchas veces pasamos por alto: el descanso. En un estilo de vida activo, el descanso no es un premio o una excusa: es una necesidad fisiológica. No importa […]
Durante el embarazo, es común experimentar molestias físicas como dolor lumbar, tensión muscular, hinchazón o calambres. Una herramienta simple, segura y efectiva para aliviar estos síntomas es el uso de compresas calientes o frías, siempre con el acompañamiento adecuado. ¿Cuándo usar compresas calientes? Las compresas calientes ayudan a relajar los músculos y aliviar tensiones. Son especialmente útiles cuando sientes: […]
La kinesiología es una ciencia del movimiento que ha transformado vidas desde sus inicios. Se centra en la recuperación, prevención y optimización del cuerpo humano, ayudando a las personas a moverse mejor, vivir sin dolor y recuperar su autonomía física. Hoy, es una disciplina fundamental en áreas como la neurología, el deporte, la respiración y, por […]
Claves para evitar la presión en el piso pélvico Cuando hablamos de un entrenamiento efectivo, solemos pensar en la fuerza, la resistencia o la flexibilidad. Pero hay un elemento esencial que muchas veces pasa desapercibido: ¡la respiración!Y no solo para mejorar el rendimiento, sino también para proteger tu piso pélvico. En «Vital Woman» vemos a diario […]
Durante el embarazo, moverse de forma segura y activa es clave para mantener el bienestar físico y emocional. Una herramienta simple pero muy efectiva que puedes incorporar es la pelota de ejercicio o fitball. ¿Sabías que usarla regularmente puede ayudarte a aliviar molestias y preparar tu cuerpo para el parto? Beneficios de la pelota en el […]
Los cinturones pélvicos se han vuelto cada vez más populares, especialmente entre mujeres embarazadas o en postparto que buscan alivio para el dolor lumbar o pélvico. Pero, ¿qué tan efectivos son realmente? Estos cinturones están diseñados para proporcionar compresión y soporte en la zona de la pelvis, estabilizando la articulación sacroilíaca y reduciendo la carga […]
