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La guía clara (y sin vueltas) que toda embarazada merece leer Estás embarazada (¡felicidades!) y seguro ya te han hablado de las famosas ecografías. Pero entre tantas citas, exámenes y cambios hormonales… puede que te preguntes:👉 “¿Cuántas ecografías necesito realmente?” No te preocupes, aquí te explicamos de forma clara y sin tecnicismos qué se recomienda en Chile y […]
Si estás embarazada y de repente no soportas el olor del café que antes amabas, o te dan náuseas con el perfume de tu pareja… no estás sola.Una de las molestias más comunes —y poco habladas— en el embarazo es la hipersensibilidad a los olores. Y aunque parece un “detalle”, puede hacerte sentir muy incómoda en el […]
Esta es una de esas preguntas que muchas mujeres se hacen (y no siempre se atreven a decir en voz alta):👉 ¿Puedo orinar si tengo un tampón puesto?Y la respuesta es clara: ¡Sí, totalmente!Pero para entender por qué, vamos a conocer mejor la anatomía de nuestra vulva. La vulva no es solo «una cosa» La vulva es […]
¿Aprietas los dientes cuando estás estresada? ¿Sientes tensión en la mandíbula… pero también en el abdomen o pelvis? No es casualidad. Tu cuerpo está hablando y muchas veces lo hace en forma de dolor, rigidez o disfunción. Todo comienza con la ansiedad Cuando vives bajo estrés constante, tu sistema nervioso entra en modo «alerta».Eso genera respuestas musculares automáticas como: […]
Una de las preguntas que más recibimos en Vital Woman es: «¿A qué hora del día es mejor hacer ejercicio?» o ¨¿cuándo entrenar?» Y la verdad es que la respuesta no es tan simple como “mañana o tarde”, porque depende de varios factores: tu ritmo biológico, tus responsabilidades diarias, tus niveles de energía y tus objetivos de entrenamiento. […]
¿Alguna vez se te ha escapado un poco de orina antes de llegar al baño, al estornudar, reír o hacer ejercicio? Aunque es más común de lo que se piensa, la incontinencia urinaria no es normal y tiene tratamiento. 🗓️ Del 16 al 23 de junio se conmemora la Semana Mundial de la Incontinencia Urinaria, una oportunidad clave […]
¿Has escuchado hablar de los ejercicios hipopresivos, pero no sabes exactamente qué son ni cómo pueden ayudarte? En Vital Woman te contamos por qué estos ejercicios están revolucionando el cuidado del piso pélvico y por qué deberías incorporarlos a tu rutina. ¿Qué son los ejercicios hipopresivos? Los hipopresivos son una técnica de respiración y posturas específicas […]
¿Alguna vez te has preguntado si orinas de forma correcta? Aquí te dejo la guía del arte de orinar bien.En Vital Woman, vemos a diario cómo pequeños hábitos que parecen inofensivos pueden afectar la salud del piso pélvico… ¡y tu calidad de vida! 🚫 Malos hábitos que deberías evitar ⚠️ ¿Qué puede pasar si mantienes malos hábitos al […]
La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, pero muchas veces viene acompañada de cambios físicos que pueden afectar nuestra calidad de vida. Uno de los más importantes –y menos conversados– es el impacto que tiene sobre el piso pélvico. Con la disminución de estrógenos, los tejidos vaginales y del piso pélvico […]
Después de una jornada como la Maratón de Santiago, donde el cuerpo y la mente se ponen a prueba, es el momento perfecto para hablar de algo que muchas veces pasamos por alto: el descanso. En un estilo de vida activo, el descanso no es un premio o una excusa: es una necesidad fisiológica. No importa […]
