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Durante el embarazo, moverse de forma segura y activa es clave para mantener el bienestar físico y emocional. Una herramienta simple pero muy efectiva que puedes incorporar es la pelota de ejercicio o fitball. ¿Sabías que usarla regularmente puede ayudarte a aliviar molestias y preparar tu cuerpo para el parto? Beneficios de la pelota en el […]
Los cinturones pélvicos se han vuelto cada vez más populares, especialmente entre mujeres embarazadas o en postparto que buscan alivio para el dolor lumbar o pélvico. Pero, ¿qué tan efectivos son realmente? Estos cinturones están diseñados para proporcionar compresión y soporte en la zona de la pelvis, estabilizando la articulación sacroilíaca y reduciendo la carga […]
Quizás no lo sabías, pero la respiración puede afectar directamente la salud de tu piso pélvico. Muchas veces damos por sentado este proceso automático, sin darnos cuenta de que puede ser una poderosa herramienta terapéutica, sobre todo para mujeres en etapas como el embarazo, postparto o simplemente en su vida activa diaria. El piso pélvico no […]
Cuando pensamos en ejercicio, solemos dividirlo en dos grandes grupos: cardio o fuerza. Pero, ¿cuál es mejor? La verdad es que ambos son fundamentales y su combinación es la clave para una vida saludable, activa y equilibrada. El entrenamiento cardiovascular, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, fortalece el corazón, mejora la capacidad pulmonar […]
El dolor de espalda es una molestia común durante el embarazo, especialmente a medida que el cuerpo se adapta a los cambios posturales y al crecimiento del bebé. Como kinesiólogas especializadas en salud de la mujer, en Vital Woman te compartimos algunos consejos para aliviar y prevenir estas molestias. 1. Mejora tu postura y combate el dolor […]
Si practicas deportes de alto impacto como running, crossfit o saltos en trampolín, seguramente has sentido la exigencia que esto genera en tu cuerpo. Pero, ¿has pensado en cómo afecta a tu piso pélvico? El piso pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que sostienen órganos como la vejiga, el útero y el recto. […]
Hoy en día, muchas mujeres han incorporado la actividad física como parte fundamental de su bienestar. Sin embargo, el aumento de la exigencia física también eleva el riesgo de lesiones musculoesqueléticas y disfunciones del piso pélvico. Aquí es donde la kinesiología juega un papel clave en la prevención de lesiones y el rendimiento seguro. ¿Por […]
El piso pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostienen órganos clave como la vejiga, el útero y el recto. Aunque es fundamental para funciones como la continencia urinaria, la estabilidad del core y la vida sexual, sigue siendo un gran desconocido para muchas mujeres. ¿Por qué es tan importante? ¿Cómo saber si […]
El embarazo y el parto generan cambios significativos en el cuerpo de la mujer, y el piso pélvico es una de las zonas más afectadas. Esta estructura muscular, que sostiene órganos como la vejiga, el útero y el recto, puede debilitarse debido al peso del bebé durante la gestación y el esfuerzo del parto. Por […]
El ciclo menstrual influye en nuestra energía, fuerza y resistencia. Adaptar la actividad física a cada fase no solo optimiza el rendimiento, sino que también reduce el riesgo de fatiga y lesiones. Fase Menstrual (Días 1-5) Durante la menstruación, los niveles de estrógenos y progesterona son bajos, lo que puede generar fatiga. Es recomendable optar […]
